เท้าเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างยิ่งในร่างกาย
หากมีปัญหาเกิดขึ้นที่เท้าหรือเท้าผิดรูปไป
จะส่งผลไปถึงข้อเข่า ข้อสะโพก และหลังของคุณด้วย
ทราบหรือไม่ในขณะที่คุณก้าวเดินแต่ละก้าวจะมีแรงกระทำต่อเท้าถึง
120%
ของน้ำหนักตัว และในขณะที่คุณวิ่งจะมีแรงกระทำต่อเท้าสูงถึง
ข้างละประมาณ 275% ของน้ำหนักตัว
รูป 1 แสดงการกระจายของแรงที่กระทำต่อฝ่าเท้าปกติ ขณะยืน
ตามรูปเลยส่วนโทนสีแดงหมายถึงแรงกระทำที่มากส่วนโทนน้ำเงินคือแรงกระทำที่น้อยกว่า
แล้วทีนี้เมื่อเท้ามีอาการผิดปกติ
การกระจายน้ำหนักก็จะผิดไป ก่อให้เกิดการบาดเจ็บสะสม หรือการผิดรูป ซึ่งสาเหตุมีทั้งจากการใช้งานที่หนักเกินไป
ใส่รองเท้าไม่เหมาะสม พันธุกรรม หรือพยาธิสภาพของบางโรค อาทิเช่น
เราจะป้องกันหรือแก้ไขปัญหาของเท้าได้อย่างไร
อีกตัวช่วยหนึ่งของงานกายอุปกรณ์ที่จะช่วยดูแลฝ่าเท้าคุณได้คือ
แผ่นรองฝ่าเท้า (Insole) โดยหลักการของ
Insole จะช่วยกระจายที่กระทำต่อฝ่าเท้า ไม่ให้กระทำที่จุดใดจุดหนึ่งมากเกินไป
ประคองหรือดัดแก้ ฝ่าเท้าตามแต่พยาธิสภาพนั้นๆ
การเลือกใช้ Insole ที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันและแก้ไขปัญหาต่างๆของเท้าได้
ในกรณีที่ความผิดรูปนั้นไม่สามารถดัดแก้ได้ หน้าที่ของ Insole จะช่วยประคองลดแรงผิดปกติที่กระทำต่อฝ่าเท้า
ไม่จำเป็นที่จะต้องรอให้เท้าผิดรูปก่อน
จึงค่อยใช้ Insole ในเมื่อเท้าจะต้องรับงานหนักในทุกๆวัน การใส่ Insole สำคัญแม้ในเท้าปกติ
ในชีวิตประจำวันที่ต้องยืนเดินอยู่ตลอด การรองรับฝ่าเท้าของ Insole ช่วยเพิ่มความสบายให้แก่เท้าอย่างรู้สึกได้แน่นอน
Insole แบบไหนที่เหมาะสมกับเรา?
ง่ายๆว่า ฝ่าเท้าแต่ละคนหรือ คนละข้าง
ก็ไม่เหมือนกัน 100 % Insole ที่เหมาะสมกับเราที่สุดจึงควรถูกพิมพ์มาจากฝ่าเท้าของเราเอง
(ลองนึกถึงเสื้อผ้าสั่งตัดกับเสื้อผ้าสำเร็จรูปต่างกันเพียงแต่อันนี้มันโยงถึงสุขภาพ
(เท้า) ของเราด้วย)
วิธีใส่
แผ่นรองในรองเท้า
1.
หากในรองเท้ามีแผ่นรองอยู่เดิมให้ถอดออกก่อน
และใส่แผ่นรองที่ตัดเฉพาะของเราเข้าไปแทน
2.
กรณีแผ่นรองที่ตัดเฉพาะมีขนาดใหญ่กว่ารองเท้า
ให้นำแผ่นรองนั้นมาทาบกับแผ่นรองเดิม แล้วตัดให้เท่ากับแผ่นรองเดิม
3.
กรณีที่รองเท้าไม่มีแผ่นรอง
ให้นำรองเท้ามาวางบนกระดาษและวาดตามพื้นรองเท้า จากนั้นลดขนาดจากขอบเข้ามา 5 มิลลิเมตร แล้วตัดกระดาษออกมาทาบกับแผ่นรองในรองเท้า ตัดให้ได้ขนาดเท่ากัน
วิธีการดูแลรักษาความสะอาด
เมื่อใช้ไปประมาณ
1-2 เดือนหรือเมื่อสกปรก ให้นำออกมาเช็ดทำความสะอาด ด้วยผ้าชุบสบู่หมาดๆ
แล้วผึ่งไว้ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก (ห้ามนำไดร์เป่าผมมาเป่าเพื่อให้แห้งเร็ว
เพราะอาจทำให้แผ่นรองในรองเท้าเสียหายได้)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น